11 Min Yoga für Oberschenkel- & Hüftbeuger-Dehnung

11 Min Yoga Flow um die Hüftbeuger & Oberschenkelrückseite zu öffnen und dehnen.
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Tipps:

♥ Die Dehnung der Hüftbeuger könnt Ihr intensivieren indem Ihr das Schambein hochzieht.
♥ Die Dehnung der Oberschenkelrückseite könnt Ihr intensivieren indem Ihr das Steißbein nach hinten zieht (Richtung Hohlkreuz). D.h. je gerader der Rücken, desto intensiver die Oberschenkelrückseite Dehnung. Je runder der Rücken, desto schwächer die Dehnung.
♥ Ich knie nicht gerne auf der dünne Matte. Deswegen rolle ich die Matte ein um sie angenehmer für die Knie zu machen. Alternativ könnt Ihr ein Kissen unter die Knie legen.
♥ Für Personen mit Knie- & Kniescheibenproblemen ist knien nicht geeignet.

♥ Immer sanft bewegen und entspannt atmen.
♥ Falls eine Bewegung weh tut oder unangenehm ist, einfach auslassen.
♥ Spaß haben und die Übungen genießen!

Vielen Dank dass ihr mit mir trainiert habt! Ich hoffe es hat euch gut gefallen und ich freue mich sehr von euch in den Kommentaren zu hören.

Alles Liebe,
Eure Sara
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Leggings: Manduka, Essential Legging - Dark Heather Grey https://bit.ly/2HzIj9l
Top: Forever 21 https://bit.ly/2vUw3dX
Matte: Yogistar Yogamatte Jute (ich benutze sie up side down) https://amzn.to/2pDPP7X
Kamera: Canon EOS 750D https://amzn.to/2thpL3o

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♥ Blog: sarakuzel.com
♥ Studio Homepage: pilatesboutiquevienna.at
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11 Min Yoga für Oberschenkel- & Hüftbeuger-Dehnung hotel training manual
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People & Blogs	Upload TimePublished on 7 May 2018

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